Новорічні свята вже на носі і скоро більшість співробітників українських компаній вирушить на майже двотижневі канікули. В ці дні відпочити від численних пристроїв, гаджетів і присвятити цей час собі і оточуючим? Популярний західний сайт Mashable взяв інтерв‘ю на цю тему у засновника проекту Digital Detox і виділив з нього сім пунктів, які допоможуть гікам відволіктися від своїх улюблених «девайсів» і сповна насолодитися реальним життям.
1. Залиште тільки один пристрій
У всіх нас набагато більше пристроїв, ніж потрібно насправді. Залиште собі на вихідні тільки один з них і сфокусуйтеся на його використанні — ніякої мультизадачності! На думку Леві, мультизадачність стомлює, а фокусування на одному гаджеті підвищує ефективність і дозволяє бути більш продуктивним. Насправді тільки 2% людей можуть бути по-справжньому мультизадачными.
2. Тимчасово видалити всі програми соціальних мереж
Додатки соціальних мереж — це найпростіший спосіб дістатися до вас і зіпсувати свята. Вам не так вже й потрібно щохвилини знати, що відбувається в Facebook і Twitter — але якщо це можна зробити одним рухом руки, то складно втриматися і треба постійно оновлювати свої стрічки. «Вчиніть правильно і просто видаліть це спокуса»,- радить Леві.
3. Купіть звичайний будильник
Не використовуйте мобільний телефон замість будильника — краще купіть звичайні настільні годинники. На думку Леві, завдяки цьому ви почнете краще спати і не будете прокидатися серед ночі, щоб прочитати нові повідомлення. Дайте собі 30-45 хвилин для прокидання, зробіть каву або чай і починайте ваш день.
4. Купуйте паперову книгу
Електронні книжки — це відмінна штука для читання на ходу, але іноді варто повертатися на землю. І хоча електронні книги не шкідливі для зору, очам легше фокусуватися на папері. Дослідження показали, що користувачі електронних пристроїв гірше запам’ятовують описані події, ніж читачі паперових книг.
5. Не використовуйте гаджети під час їжі
Згідно з дослідженнями, проведеними в 2013 році, 33% дорослих людей користується під час їжі мобільними телефонами. Ще більше людей, дивиться в цей час телевізор або сидить за комп‘ютером. Тому сприймайте час прийому їжі, як можливість сконцентруватися на блюді, людей які вас оточують і самому собі.
6. Практикуйте 20-20-20
Якщо ви все ж вирішили попрацювати на вихідних, то кожні 20 хвилин робіть 20-секундну перерву у своїй роботі і подивіться на те, що на відстані 20 метрів від вас. Повторіть цей ритуал тричі на годину. На додаток до цього, буде корисно прогулятися на 20 метрів далі, щоб поліпшити кровообіг. Це дозволить вам хоч ненадовго відволіктися і перестати витріщатися в екран комп’ютера або ноутбука.
7. Не використовуйте телефон, сидячи на унітазі
Зізнайтеся — кожен раз збираючись в туалет, ви берете з собою телефон. Можливо, ви навіть читали нашу попередню добірку про кращі туалетні програми. Проблема полягає навіть не в тому, що назад ви приносите з собою мільйони різних мікробів — ви втрачаєте один з найпотаємніших моментів вашого дня і ризикуєте пропустити важливу думку. Багато чудових ідеї та інновації були придумані на унітазі, навіть мама Сильвестра Сталлоне говорила, що найкращі речі, написані її сином, були написані саме з туалету.
